Module 2 : Autorégulation & auto-empathie | Traverser ta tempête intérieure
Description de l'atelier
Imagine une tempête à l’intérieur de toi : pluie intense, vent fort, éclairs, peut-être même de la grêle. Tes émotions prennent toute la place et tu te sens dépassé·e. Dans ces moments-là, comment faire pour ne pas exploser ni perdre le contrôle ? Comment faire une pause, respirer et choisir une réponse qui te ressemble, au lieu de réagir impulsivement ?
Dans ce module, tu découvriras des outils comme l’Escalier émotionnel et Nommer le lion pour apprivoiser le lion, qui t’aideront à reconnaître quand tes émotions montent en intensité. En prenant un temps de pause avant de réagir, tu apprends à créer de l’espace pour répondre avec conscience, clarté et intention.L’auto-empathie t’aidera à te traiter avec bienveillance, sans te juger, même lorsque tu traverses des émotions difficiles. Au lieu de laisser la critique intérieure aggraver la tempête, tu apprendras à te parler avec respect pour apaiser ce que tu ressens.Grâce à ces pratiques, tu apprendras à traverser tes tempêtes émotionnelles avec calme et confiance, en choisissant des réponses qui sont alignées avec qui tu veux être.
Objectifs de l'atelier
Ce que tu vas apprendre:
Utiliser l’« Escalier émotionnel » pour reconnaître l’escalade émotionnelle et créer un espace pour des réponses réfléchies.
Pratiquer « Nommer le lion pour apprivoiser le lion » afin d’identifier les émotions et choisir consciemment ta réponse.
Développer l’auto-empathie pour te traiter avec bienveillance pendant les tempêtes émotionnelles et éviter l’auto-critique et les jugements.
Même quand tout devient intense à l’intérieur, tu n’es pas sans pouvoir.
Prends un instant, respire, et réponds avec respect pour toi-même.
Chaque émotion peut devenir une chance d’apprendre et de grandir.
Start navigating your inner weather with intention.