Repérer ses automatismes | Devenir l’architecte de ses réponses émotionnelles
Description de l'atelier
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines situations déclenchent immédiatement de la frustration ? Pourquoi une simple remarque peut vous faire basculer dans une spirale émotionnelle ? Avez-vous remarqué que certaines de vos réactions se répètent encore et encore, comme si les mêmes situations appuyaient toujours sur les mêmes « boutons sensibles » ?
Dans cet atelier, nous plongerons au cœur de vos schémas émotionnels et comportementaux. Vous découvrirez comment vos processus de pensée internes influencent vos émotions et vos actions, et comment ces schémas façonnent vos interactions personnelles et professionnelles.
Considérez vos schémas émotionnels comme une carte intérieure. Une fois que vous comprenez d’où ils viennent et comment ils fonctionnent, vous pouvez commencer à transformer vos réactions automatiques en réponses plus intentionnelles et réfléchies.
🔸 Réfléchissons: Quels comportements émotionnels ai-je tendance à répéter, même lorsqu’ils ne me servent pas ?
🔸 Réfléchissons: Quand ai-je réagi d’une manière qui m’a laissé un sentiment de déconnexion ou d’incompréhension ? Qu’est-ce qui aurait pu changer si j’avais pris le temps de faire une pause pour répondre plutôt que réagir ?
En prenant conscience des automatismes qui vous aident et de ceux qui vous freinent, vous reprendrez la main sur vos réponses émotionnelles. Vous repartirez avec des outils concrets pour mieux vous connaître, reconnaître vos déclencheurs émotionnels et répondre – plutôt que réagir – avec clarté, calme et intention.
Objectifs de l'atelier
A la fin de cet atelier, vous serez en mesure de :
Identifier vos déclencheurs émotionnels et repérer vos schémas émotionnels récurrents
Analyser vos réactions passées et comprendre les pensées, émotions et comportements qui les façonnent
Passer du pilote automatique émotionnel à des réponses conscientes et intentionnelles
Assumer la responsabilité de vos schémas émotionnels et développer des stratégies pour transformer les réactions qui ne vous servent pas
Utiliser la méthode « Quand (cela arrive), je ressens / je pense / je fais… » pour créer des réponses émotionnelles positives et intentionnelles
Nous avons tous des schémas émotionnels qui nous freinent – la vraie différence se joue dans ce que nous choisissons d’en faire.
Rejoignez cet atelier pour comprendre ce qui se cache derrière vos réactions et apprendre à répondre de manière alignée avec la personne que vous souhaitez être.
Comprenez vos automatismes – et créez des réponses qui soutiennent votre développement.